1. La consapevolezza
consiste nel far sorgere la nostra presenza autentica, lasciarci prendere vita
nel qui ed ora ed entrare in contatto con le cose.
2. La consapevolezza ci fa riconoscere che la vita è già presente. Possiamo
essere davvero in contatto con lei e darle significato e profondità.
3. La consapevolezza dona forza vitale all'oggetto della nostra osservazione,
lo tocca e lo abbraccia. Questo ci dà nutrimento e guarigione.
4. La consapevolezza trasmette raccoglimento e concentrazione. Se siamo
concentrati nella nostra quotidianità possiamo osservare più profondamente e
capire meglio ogni cosa.
5. La consapevolezza rende possibile l’osservazione profonda e fa sì che
riconosciamo meglio l’oggetto della nostra osservazione fuori e dentro di noi.
6. La consapevolezza conduce alla comprensione che viene dal profondo della
nostra interiorità; porta alla chiarezza e favorisce così la disponibilità all'accettazione.
7. La consapevolezza conduce alla liberazione tramite la comprensione così
raggiunta. Ovunque si pratichi la consapevolezza c’è vita, comprensione e
compassione.
Con te senza di te. La
consapevolezza è il primo passo per guarire e cambiare.
Quando affronti le sfide lungo il viaggio sei
tentato di tornare indietro o di incolpare qualcun altro per la situazione.
Il giusto approccio è che tutte le sfide esterne
sono semplicemente lo specchio della tua resistenza interiore al cambiamento
Quando si parla di Legge d'Attrazione e di manifestare nella realtà i propri desideri, c'è un elemento molto importante di cui non si parla mai abbastanza: la chiarezza di intenti.
Il primo passo indispensabile per
manifestare e attrarre ciò che desideri nella vita, è capire chiaramente che
cosa vuoi davvero.
La maggior parte delle persone ad
esempio, sa benissimo cosa non vuole, ma non ha assolutamente chiaro in testa
cosa vuole davvero.
Questo passaggio è di grande importanza, perché il fatto di avere una
destinazione precisa, offre una direzione da seguire alla mente, una rotta su
cui focalizzare l’attenzione.
Se hai difficoltà a capire con chiarezza
che cosa desideri, ecco un piccolo suggerimento pratico: fai una lista di tutte
le cose che NON vuoi, successivamente trasforma ogni singola affermazione
negativa in affermazione positiva.
Per esempio, se hai scritto "non
voglio più avere problemi ad arrivare a fine mese” puoi cambiare la frase in
"i soldi arriveranno facilmente e pagherò tranquillamente ogni
spesa".
Questo esercizio ti costringe a
concentrarti sul positivo e ti permette di fare chiarezza su ciò che desideri,
ti fornisce inoltre una mappa dettagliata che ti aiuta ad arrivare a
destinazione.
Ricorda inoltre che in questa fase non
devi porti il problema del "COME" il tuo sogno si realizzerà, non
spetta a te decidere come.
Limitati a scegliere il COSA, l’universo
penserà a tutto il resto.
Napoleon Hill, uno dei primi autori del
moderno genere letterario del successo personale, una volta disse: “Ci sono
delle qualità che è necessario possedere per vincere. E queste sono la
chiarezza di intenti, la conoscenza di ciò che si vuole e l’ardente desiderio
di possederlo”.
La maggior parte delle persone tende ad addormentarsi
in almeno trenta minuti. Certo, siamo sempre connessi a internet
anche di notte e avere intorno stress, tecnologia e pensieri di troppo certo
non aiuta.
Ma c’è un metodo utile da provare, che consente di
addormentarsi davvero in breve tempo: richiede un po’ di pratica prima di
riuscirci, ma vale la pena provare. Ispirato allo yoga, si basa
sulla respirazione e sul ciclo inspirazione/espirazione.
Iniziate ponendo la punta della lingua sul palato,
proprio dietro gli incisivi. Quindi, con la bocca chiusa, inspirate con il naso
contando fino a quattro secondi e trattenete poi il respiro per sette secondi,
senza espirare. Infine, espirate sempre attraverso il naso con la bocca chiusa
contando fino a otto. Senza fermarvi, ripetete quattro volte l’intera sequenza.
Cercate di non superare le quattro volte: l’importante è mantenere la
sequenza 4-7-8 secondi.
Pubblicato sul Times, lo studio mostra come questa
sequenza, una volta appresa la tecnica per eseguirla alla perfezione, rilassi
la mente. Il dottor Andrew Weil, fondatore e direttore del Centro di Medicina
Integrativa dell’Università dell’Arizona, autore di parecchi saggi divulgativi
sul tema della salute, spiega che per raggiungere la perfetta esecuzione
occorre “allenarsi” un paio di volte al giorno (la sera quando andate a letto o
quando nel corso della giornata volete fare un pisolino) per otto settimane. In
questo modo imporrete al vostro organismo un ritmo che riduce gradualmente
le azioni involontarie del sistema nervoso, permettendo di riuscire
a prendere rapidamente sonno.
Non solo: questa tecnica riduce stress, ansietà e
impulsi di fame nervosa. Il modo in cui ci “riforniamo” di
ossigeno è fondamentale per il nostro organismo, ecco perché dobbiamo imparare
a farlo nel modo migliore per mantenere in salute le funzioni di corpo e mente.
Le 12 regole di come si fa ad imparare ad amare
Un giovane discepolo andò dal saggio e gli disse: “Come si fa ad
imparare ad amare?”
“Beh”, rispose il saggio, “potresti iniziare a mettere in pratica queste
regole:
1) Non dare mai un’immagine falsa di se stessi.
2) Dire sempre di sì, quando è sì, e no, quando è no.
3) Mantenere la parola data, anche e soprattutto se costa.
4) Guardare gli altri ad occhi aperti, cercando di conoscere i pregi e i
difetti.
5) Accogliere degli altri non solo i pregi ma anche i difetti e viceversa.
6) Esercitarsi a perdonare.
7) Dare agli altri il meglio di se stessi, senza nascondere loro i propri
difetti.
8 ) Riprendere il rapporto con gli altri anche dopo delusioni e tradimenti.
9) Imparare a chiedere scusa, quando ci si accorge di aver sbagliato.
10) Condividere gli amici, vincendo la gelosia.
11) Evitare amicizie chiuse e possessive.
12) Dare agli altri anche quando gli altri non possono darci niente.”
Il discepolo con uno sguardo perplesso disse:
“Sono regole belle ma difficili da vivere!”
“Perché, chi ti ha detto che amare è facile?”, rispose il saggio.
“Non esiste l’amore facile, non esiste l’amore a buon mercato”.
Tutti cercano l’amore ma pochi sono disposti a pagarne il prezzo: il
sacrificio!
“Quando potrò dire a me stesso di aver imparato ad amare?” disse il discepolo.
“Mai. Perché la misura dell’amore è amare senza misura.” Rispose il
saggio…. (Anonimo)